ज्ञानेश्वरी पृ. 161

श्रीज्ञानेश्वरी -संत ज्ञानेश्वर

अध्याय-6 आत्मसंयम योग पहले-पहल पिण्डली को जाँघ से सटाकर पैर के तलवे को ऐसे तिरछे करने चाहिये कि वे ऊपर की ओर हो जायँ और तब उन्हें गुद-स्थान के मूल में रखकर बलपूर्वक दबाना चाहिये। दाहिने तलवे से गुद-स्थान की सीवन का ठीक बीच वाला भाग दबाना चाहिये। इस क्रिया से बायाँ तलवा बड़ी सरलता से ठीक ऊपर जमकर बैठ जायगा। गुदा और वृषण के मध्य में चार अंगुल का अन्तर होता है। उसमें से यदि दोनों ओर डेढ़-डेढ़ अंगुल छोड़ दिया जाय तो बीच में एक अंगुल बचा रह जाता है, वहीं पर एड़ी का पिछला भाग रखकर और सारे शरीर का वजन खूब नाप-तौलकर उस स्थान को ठीक तरह से दबाना चाहिये। फिर पीठ के निचले वाले हिस्से को इस प्रकार हलकेपन से ऊपर उठाना चाहिये, जिसमें यह भी भान न हो कि ऊपर का शरीर उठाया गया है अथवा नहीं और दोनों घुटनों को भी उसी प्रकार उठाकर रखना चाहिये। हे पार्थ! इस क्रिया से सारे शरीर का वजन एड़ी के केवल अग्र भाग पर आ पड़ेगा। हे अर्जुन! इस आसन का नाम मूलबन्ध है और इसी को लोग वज्रासन भी कहते हैं। इस प्रकार जब गुदा और वृषण के बीचो-बीच स्थित आधार चक्र पर ऊपर के शरीर का सारा भार पड़ता है, और शरीर के नीचे का भाग दबता है, तब आँतों में संचार करने वाला अपानवायु उलटे शरीर के भीतरी भाग की ओर अर्थात् पीछे की ओर हटने लगता है।

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विषय

पृष्ठ संख्या

पहला	अर्जुन विषाद योग	1
दूसरा	सांख्य योग	28
तीसरा	कर्म योग	72
चौथा	ज्ञान कर्म संन्यास योग	99
पाँचवाँ	कर्म संन्यास योग	124
छठा	आत्म-संयम योग	144
सातवाँ	ज्ञान-विज्ञान योग	189
आठवाँ	अक्षर ब्रह्म योग	215
नवाँ	राज विद्याराज गुह्य योग	242
दसवाँ	विभूति योग	296
ग्यारहवाँ	विश्व रूप दर्शन योग	330
बारहवाँ	भक्ति योग	400
तेरहवाँ	क्षेत्र-क्षेत्रज्ञ विभाग योग	422
चौदहवाँ	गुणत्रय विभाग योग	515
पंद्रहवाँ	पुरुषोत्तम योग	552
सोलहवाँ	दैवासुर सम्पद्वि भाग योग	604
सत्रहवाँ	श्रद्धात्रय विभाग योग	646
अठारहवाँ	मोक्ष संन्यास योग	681